Afinal de contas, como é que se perde peso?
Por exemplo, algumas pessoas dir-te-ão que não deves comer gordura se quiseres perder peso, mas outras dir-te-ão que precisas de gordura para perder peso.
Os hidratos de carbono são da mesma maneira.
Resumindo, há muita informação contraditória sobre como emagrecer.
É especialmente agravante quando estás a olhar para um número na escala que não gostas.
Temos o prazer de te informar que temos boas notícias para ti.
Há uma grande razão pela qual muitas pessoas lutam para perder peso, e é bastante simples.
Queres saber a razão número um porque tantas pessoas não estão a emagrecer?
Não há suficientes.
O que é que isso implica exatamente?
Muitas vezes ignoramos o que os nossos corpos estão a tentar dizer-nos na nossa busca para descobrirmos como perder peso.
Quando não nos fartamos de algo, quer seja água ou proteínas, os nossos corpos podem entrar em excesso.
Entra em modo de sobrevivência se pensar que vais ficar sem algo de que precisas.
Isso significa preservar os recursos actuais, como a gordura, no caso de serem necessários mais tarde.
Por isso vamos dar uma vista de olhos a algumas das áreas onde o teu corpo pode estar em falta e ao que podes fazer em relação a isso.
Deficiência de proteínas
A proteína é necessária não só para a saúde muscular, mas também para a energia, cabelo e unhas saudáveis, e ossos fortes.
No final, não obter proteína suficiente é mau para o teu corpo – mas acontece a toda a hora, especialmente entre pessoas que contam calorias.
Se estás a tentar perder peso, uma deficiência proteica sabotará os teus esforços porque provavelmente te deixará exausto.
E isso significa que não serás capaz de completar os teus treinos.
Além disso, é difícil reunir a energia de que precisamos para evitar a comida de plástico e fazer escolhas alimentares saudáveis quando estamos cansados.
Como resultado, desenvolve-se mais deficiência proteica, e o ciclo continua.
Examina a tua ingestão de proteínas se te tens sentido lento e se não tens perdido peso.
Privação do sono
O cansaço e a perda de peso andam juntos como óleo e água. São completos opostos.
De facto, inúmeros estudos têm ligado a falta de sono ao aumento de peso.
Se não conseguires dormir o suficiente, podes ter dificuldade em perder peso e até ver a ponta da balança na direcção oposta. Argh!
De acordo com estudos, não dormires o suficiente pode aumentar o teu apetite e levar-te a desejar hidratos de carbono.
Os cientistas acreditam que as tuas hormonas estão envolvidas na ligação entre teres dormido o suficiente e perderes peso.
Quando dormes o suficiente, o teu corpo tem tempo suficiente para produzir as hormonas que controlam o apetite, a leptina e a grelina.
Por isso, se estás a pensar como perder peso enquanto também trabalhas até tarde regularmente, está na hora de ires para a cama cedo e descansar um pouco!
E se tiveres dificuldade em dormir, experimenta alguns remédios naturais para o sono para conseguires o descanso de que precisas.
Não há relaxamento suficiente
Não, a sério!
A tua rotina de autocuidado deve ser uma parte importante da tua estratégia de perda de peso.
O stress é um impedimento significativo para a perda de peso.
Qual é a razão para isto?
Quando estás stressado, o teu corpo produz cortisol, que é uma hormona de stress.
Isto indica que o teu corpo liberta uma grande quantidade de glicose (açúcar) na tua corrente sanguínea.
A glucose é então utilizada como combustível pelas tuas células, permitindo-te escapar rapidamente a uma situação perigosa.
Era assim que funcionava quando éramos caçadores e recolhedores, pelo menos.
Provavelmente não estás preocupado com algum animal a perseguir-te neste momento; em vez disso, provavelmente estás preocupado com a tua próxima apresentação ou exames.
O teu corpo produz cortisol, mas não precisas de qualquer combustível adicional. Em vez disso, ficas com um desejo de açúcar.
Oh, e o cortisol também abranda o teu metabolismo, tornando a situação ainda pior!
Basicamente, se estás a tentar perder peso e tens andado a comer bem e a fazer exercício, mas os quilos estão teimosamente a colar-se a ti, pode ser stress!
Faz uma nota mental de ti próprio.
Quais são os teus estados físicos e mentais actuais? Tens os teus ombros tensos? Tens uma mente de corrida?
Se estás stressado, faz com que seja uma prioridade relaxar.
Não é espantoso quantos bloqueios de estrada com perda de peso são simplesmente o resultado de o nosso corpo não receber nutrição suficiente?
Muitas vezes privamo-nos a nós próprios para atingir um determinado objectivo de peso, mas essa privação pode ser a fonte do problema!
Tem cuidado contigo, e presta atenção ao que o teu corpo diz.
A melhor maneira de perder peso varia de pessoa para pessoa, mas também pode ser bastante simples.
Come refeições nutritivas e equilibradas que incluam tudo o que o teu corpo requer, elimina o lixo e põe-te em movimento.
Se queres mesmo perder peso tens de ler este artigo do ginasiovirtual.com!
