Uma dieta nunca é simples.
Para obteres os teus objectivos finais de culturismo, há coisas a ter em consideração.
Neste artigo vais aprender sobre bons programas de nutrição para culturismo.
Vamos concluir esta apresentação com uma lista das características chave de um plano de refeições sólido de musculação:
Pequenas refeições e porções devem ser enfatizadas em vez de grandes refeições.
Quando comes frequentemente refeições pequenas, o teu metabolismo irá acelerar, aumentando a quantidade de calorias que queimas todos os dias.
De forma a aumentar a queima de gordura, há um aumento do metabolismo.
A American Heart Association recomenda que as pessoas consumam pelo menos quatro a seis pequenas refeições por dia, com um intervalo de duas a três horas entre cada refeição.
Proteínas, hidratos de carbono e gorduras devem fazer parte de cada refeição.
Como forma de obteres os resultados desejados, é importante consumir uma dieta bem equilibrada que tenha uma proporção adequada destes três nutrientes.
Com base em provas científicas, a proporção correcta é de 40% de proteínas, 40% de hidratos de carbono, e 20% de gordura.
Deves fazer com que o teu programa nutricional encaixe no teu dia a dia.
De forma a satisfazer as tuas necessidades dietéticas durante um longo período de tempo, os planos de refeições devem ser acessíveis e adequados ao teu estilo de vida.
Apenas as alterações necessárias devem ser feitas.
Além disso, mudar a tua dieta com frequência seria difícil para ti.
Atingir os teus objectivos é crucial, por isso certifica-te que és consistente.
A tua dieta deve ser construída de acordo com o teu objetivo.
Deves primeiro determinar os teus objectivos se queres criar um plano de refeições.
Os objectivos de crescimento dependem da quantidade de músculo que queres adicionar.
Gostarias de te tornar mais musculado em qualquer área em particular do teu corpo?
Os planos de refeições foram especialmente concebidos para ajudar as pessoas a alcançar resultados particulares.
As refeições devem ser de fácil acesso.
Os ingredientes devem ser simples, mas saudáveis quando desenhares o teu plano de refeições.
Um bom plano de nutrição é aquele que permanecerá eficaz durante toda a tua vida, e é por isso que deves planear ter sempre os ingredientes necessários à tua volta.
Como descobriste, as características de um bom plano de refeições são essenciais no processo de concepção do teu próprio plano.
